НУЖНЫ ЛИ СОТРУДНИКАМ
ПЕРЕРЫВЫ НА РАБОТЕ?
Многие руководители считают, что перерывы на отдых вредят рабочему процессу. Но, вопреки распространенному мнению, небольшие паузы повышают продуктивность сотрудников. И исследования лишь подтверждают этот факт.


Исследователи выяснили, что перерывы можно условно разделить на два типа. К первому относятся паузы, которые вызваны внешними факторами. Например, болтовней коллег или внезапным сообщением в чат. Вторые возникают из-за внутреннего желания прервать работу без видимых на то причин. И если с первым типом все понятно, то откуда берется последний?

Виноват, как обычно, наш мозг. Иногда он фокусирует внимание на срочной проблеме, о которой мы позабыли из-за текущих дел. Например, встретить курьера с заказом. Благодаря внутреннему перерыву, мы вспоминаем об этом и можем отправить сообщение близким с просьбой принять доставку вместо нас. Или решаемся позвонить и перенести визит курьера на другой день. Как только срочное дело будет выполнено, мозг позволит вернуться
к рабочей рутине.

В отличие от внутренних, внешние факторы способны вызывать негативные последствия. Перерывы, возникшие из-за резкой смены деятельности, могут не только рассеять внимание сотрудников, но и повысить уровень стресса и спровоцировать прокрастинацию. Ученые уверены — лишь в небольших дозах они стимулируют сотрудников выполнять работу быстрее и качественнее.


Почему мы делаем перерывы
Как перерывы влияют на работу

Одними из первых, кто попытался изучить влияние перерывов на продуктивность, были ученые из Университета Тилбурга. Они поместили две-фокус группы в условия идеального офиса и попросили участников редактировать определенный текст. Во время эксперимента исследователи выбрали группу и специально мешали ей выполнять работу.

Ученые думали, что участники, которым пришлось делать перерывы в работе, покажут менее блестящие результаты, чем остальные. Но эксперимент показал, что эти предположения были ошибочными.

К большому удивлению исследователей, участники, которые делали небольшие перерывы, закончили редактировать текст гораздо быстрее, чем контрольная группа, и при этом работа была сделана качественно. Итоги эксперимента подтолкнули ученых к мысли о том, что сотрудники, которые делают небольшие перерывы в течение рабочего дня, разрабатывают в уме определенные стратегии. Они помогают не только наверстать упущенное время, но и показать блестящие результаты.

Уже другая группа ученых доказала пользу перерывов и для процесса обучения. Для исследования они использовали МЭГ — технологию, которая позволяет изучить нейронные структуры мозга.





Как перерывы влияют на обучение
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта — один из центров, который проводит исследования при поддержке программы Cal-BRAIN (the California Blueprint for Research to Advance Innovations in Neuroscience). Новый эксперимент, который организовала команда ученых, помог понять, как перерывы влияют на эффективность обучения. В результате, они пришли к выводу, что наш мозг, как и в случае с работой, продуктивнее всего во время перерывов.

Для эксперимента исследователи попросили 27 добровольцев, которые писали правой рукой, в течение 10 секунд печатать левой рукой сочетания цифр, высветившихся на экране компьютера. Далее по плану следовал небольшой отдых, после чего участники снова включались в запоминание и набор текста. Мозговую активность фиксировали с помощью МЭГ. Всего таких сессий было 45, и каждый этап замерялся учеными.

Анализируя данные магнитоэнцефалографии, исследователи обнаружили своеобразную закономерность. Каждый раз, когда группа делала перерыв
на отдых, активность мозга участников в лобно-теменной доле повышалась. Приборы фиксировали колебания бета-волн до 30 Герц в тот момент, когда участники переставали печатать и ожидали следующей сессии. Бета-ритм напрямую связан с высшими когнитивными процессами и фокусированием внимания, как, например, решение задачи или запоминание нового материала. Тот факт, что наш мозг эффективнее работает с информацией, когда отдыхает, доказывает необходимость перерывов в течение учебного или рабочего дня.







Не забудьте подписаться на дайджест

Получайте самые интересные статьи и новости
про эффективное обучении сотрудников